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本实用新型公开了一种高弹性缓冲效果好的运动鞋,包括鞋底,所述鞋底内腔的底部固定安装有第一弹簧,所述鞋底内腔底部的两侧均固定安装有工作箱,所述工作箱的左端开设有滑槽,所述滑槽的内腔滑动安装有滑块,所述工作箱内腔的右端固定安装有光板,所述光板的正表面滑动安装有滑环。本实用新型通过液压伸缩杆的设置,达到了滑块通过滑槽进行高度调节的效果,通过滑块的设置,可以使滑环通过光板进行高度调节,通过支撑柱和固定板的设置,达到了对第二弹簧进行支撑的效果,通过第二弹簧的设置,达到了运动鞋进行初次减震的效果,通过第二弹簧的设置,达到了对运动鞋进行二次缓冲减震的效果。